Почему-то мы считаем, что во время беременности витамины нужны все и как можно больше. Причем, считаем не только мы сами, но и большинство компаний, производящие эти самые витамины. Помните ту таблицу? Почти во всех комплексах содержание некоторых компонентов превышает 100%, а то и 200%, зато других 1- 10%. Кстати, врачи тоже активно заблуждаются и учат нас: «Пейте витамины». Вот мы и пьем всю беременность, причем одни и те же. И думаем, что это хорошо, все на благо ребенка. А ситуация получается парадоксальная, на выходе мы получаем избыток одних и недостаток других.

Принимать много витаминов и микроэлементов на протяжении всей беременности было популярно в 50 – 60-х годах прошлого века. Тогда считалось, что потребность в них возрастает в 1,5 раза. Но, позднее снизошло на ученых прозрение, что не может быть все так просто. Действительно, как маленькому зародышу величиной с фасолинку и уже практически самостоятельному человечку может быть нужно одно и то же?

Не знаю, чему теперь учат будущих врачей в институтах, но в умных журналах пишут, что, например, в первом триместре надо больше только фолиевой кислоты, витамина В12, йода и цинка, а в остальных веществах потребность практически не меняется.

Чтобы разобраться, что нужно и чего не надо, начать следует с самих триместров. Принято считать, I триместр это 1 – 13 недели беременности, II триместр – 14 – 27 недели, III триместр – 28 – 40 недели. С этим определились, теперь можно двигаться дальше.

Витамин А. Это сильнодействующий витамин, по свойствам похожий на гормоны. Злоупотреблять им не следует. Оказалось, что большие дозы могут оказать на ребенка тератогенное действие, то есть вызвать уродства. Поэтому в I триместре с ним надо быть особенно осторожной. Правда, во II – III триместрах потребность в нем возрастает, но стоит ли его принимать дополнительно, если в 100г моркови содержится 2 – 3 дневная доза, а 100г помидоров хватит, что бы обеспечить организм витамином А на сутки.

Витамин В1 (тиамин).Про него мало что пишут. Как для большинства других, потребность в нем увеличивается со сроком беременности. Обратить, наверное, стоит внимание на то, что он препятствует развитию диабета беременных.

Витамин В2 (рибофлавин).Складывается впечатление, что врачи еще не решили, что советовать. С одной стороны, потребность в нем со сроком беременности возрастает, с другой, у всех, кто принимал поливитаминные комплексы, наблюдается гипервитаминоз. Но, при этом, ни о каких страшных последствиях не сообщается. В общем, что хотите, то и думайте.

Витамин В3 (витамин РР, никотиновая кислота, никотинамид, ниацин).Названий много, принцип один. Нужен. Важен. Чем дальше, тем больше. Особенно для сосудов (ребенку для формирования сердечно-сосудистой системы, маме – для нормальной работы). Что важного удалось почерпнуть, так это то, что во время беременности лучше принимать не никотиновую кислоту, а ниацин, т.к. никотиновая кислота может отрицательно сказаться на работе почек.

Витамин В5 (Пантотеновая кислота).Если коротко, то нужна в основном в III триместре, особенно перед родами, так как способствует быстрому восстановлению слизистой оболочки матки и профилактике мастита. Если принимать витамин В5 в течение всей беременности, то к ее концу разовьется гипервитаминоз. К сожалению, чем он страшен, не сообщается. Но, ничего, поищем и расскажем потом.

Витамин В9 (фолиевая кислота, витамин Вс). А вот тут все интереснее. Она крайне необходима при подготовке к беременности (если она запланирована, естественно) и в I триместре. Если ее не хватает, у ребенка могут развиться пороки центральной нервной системы, сердца, расщелина верхнего неба. А во II и III триместрах она уже не так критична, а ее избыток может привести к онкологическим заболеваниям как у матери, так и у ребенка.

Витамин В12 (цианокобаламин). Необходим для роста клеток, особенно клеток крови – эритроцитов, поэтому с ростом ребенка его надо все больше. Усваивается он лучше, если принимать его одновременно с белковой пищей (мясо). Если в организме не хватает витамина В6, то витамин В12 начинает хуже усваиваться. О гипервитаминозе ничего не известно. Видимо, он никак не проявляется.

Витамин C (аскорбиновая кислота). Потребность в этом витамине возрастает со сроком беременности, но, несмотря на все его достоинства, увлекаться не стоит. Рекомендуется принимать не более 100мг/сут. Даже 200 мг/сут может негативно сказаться на почках, 500мг может вызвать повышенную выработку половых гормонов и развитие патологических процессов при формировании огранов и тканей ребенка. А 1000 мг/сут – отслойку плаценты и прерывание беременности. Поскольку сейчас витаминизируют многие напитки, рекомендуется принимать витаминные комплексы, в которые аскорбиновая кислота на превышает 100 мг.

Витамин Д. Нужен для усвоения кальция и роста костей ребенка. Он вырабатывается в коже под действием солнца, поэтому его следует принимать в осенне-зимнее время. Рекомендуется не более 12,5 мкг/сут (500 МЕ/сут), обращайте на это внимание при покупке витаминов. Если помимо поливитаминов вы принимаете еще и препараты кальция, то обратите внимание, не входит ли туда еще и витамин Д. Если да, то оптимально, чтобы в витаминном комплексе его было не более 25% от суточной потребности.

Витамин E. При глубоком дефиците этого витамина беременность вообще невозможна и, как для многих других, потребность в нем возрастает к III триместру. Но, если во время беременности питаться правильно (есть постоянно печень, жирные сорта рыбы, икру, яйца, хлеб с отрубями, гречку, сливочное масло), то потребность будет восполняться на 40 – 60%. То есть, дополнительно в комплексных витаминах большого количества не надо. Более того, завышенные количества витамина Е могут повысить риск инфекций во время беременности и старение плаценты.

Лютеин. Очень нужен как ребенку, так и матери. Ребенку он необходим для формирования сетчатки глаза, и влияет на остроту зрения новорожденного. Матери он необходим для снижения риска повреждения сетчатки при гестозе и гипертонии. Особенно это важно для женщин старше 30 лет, когда запасы собственного лютеина начинают истощаться. Лютеин выделяется с молоком, поэтому необходимо принимать его и во время лактации. Рекомендуется принимать 2,5 – 10 мг/сут, но не больше, так как это может вызвать преждевременный разрыв плодного пузыря.

Йод. Недостаток йода приводит к аномалиям и задержке развития ребенка. Йод необходим для синтеза гормонов, которые играют главную роль в развитии мозга. При недостатке этого элемента увеличивается риск мертворождения, гибели ребенка в первые дни жизни, отставании его в умственном и физическом развитии. Особенно он необходим в I триместре, когда потребность в нем составляет 200 – 250 мкг/сут.

Железо. Потребность в этом элементе в I триместре практически не отличается от той, что была до беременности, но во II триместре она возрастает в 3 – 5 раз, а в III-м – почти в 20 раз. При таком высоком расходе женщине требуется 2 – 3 года для восполнения собственных запасов, поэтому рекомендуется принимать препараты железа и после родов. Однако не следует принимать его в количествах, превышающих суточную потребность. Во многих странах рекомендуемые дозы во II триместре 30 мг/сут, в III – 60 мг/сут.

Магний… Недостаток магния может вызвать повышенный тонус матки, самопроизвольный аборт, задержку развития ребенка. Однако перед самыми родами прием микроэлемента следует прекратить, чтобы обеспечить матке хорошую сократимость. Особенно рекомендуется принимать магний в форме лактата.

Цинк. Необходим с самого начала беременности, но особенно при подготовке к родам. При недостатке цинка у детей развивается карликовость и низкорослость. Цинк также важен для формирования нервной системы ребенка. Но, не рекомендуется принимать более 15 мг/сут, так как это может отрицательно сказаться как на матери, так и на ребенке.

Любой истории приходит конец, вот и этой тоже. Прежде чем поставить точку, хочется еще раз обратить внимание на то, что не все витамины и микроэлементы нужны в одинаковых количествах во время беременности. Можно сказать больше, поливитаминные комплексы без крайней нужны в I триместр вообще лучше не принимать, достаточно ограничиться препаратами фолиевой кислоты, йода, цинка, биотина. А вот во II и III триместрах ситуация меняется до наоборот, отдельными витаминами не обойтись, нужны большие комплексы, чтобы ребенок получал все необходимое. Но, при покупке вспомните те рекомендации, что здесь указаны и не выбирайте витамины, в которых содержание таких элементов, как витамин С или цинк превышает суточную потребность. Да, и вообще, лучше чтобы ни один из компонентов не превышал 100% от того, что нужно нам на день.