Звездное небо создали… черные дыры?
Оказывается, черные дыры способны не только глотать все, что мимо пролетает, да плеваться раскаленной плазмой на все четыре стороны. Они еще и звезды зажигать умеют. К такому выводу пришла группа астрофизиков из Имперского колледжа Лондона, исследовавшая процессы, происходящие в центре галактики Центавр А, где имеется великолепная черная дыра.

Сверхскорость
вы слышали о фоточтении?

Его авторПауль Шелли обещает скорость чтения равную скорости перелистывания страниц. Как такое возможно?

Мозг запрограммирован на поиск совпадений. Если ему дать установку на поиск, то он автоматически выделит из среды искомый объект. В качестве примера, найдите сейчас вокруг себя предметысинего цвета. Как только поставлена задача, синие объекты мгновенно выделятся из общего фона.

Другой пример. На улице во время прогулки дайте себе задание: найти число 13. Вы удивитесь, как часто ваше внимание будут привлекать объявления, афиши, номера машин и домов, где есть цифры 1 и 3.

Выделение объектов из фона происходит на сверхскорости. Эту способность полезно использовать при чтении.

Перед началом чтения, настройтесь на текст. Сделайте его предпросмотр. Изучите содержание, прочитайте заголовки и подзаголовки, пробегите глазами по всему тексту. Если задачей является поиск информации, то предварительно сконцентрируйтесь на ней. И она сама привлечет ваше внимание во время чтения.

Подробное описание техники предпросмотра, вы найдете в книге «Фоточтение».

P.S.
С моей точки зрения, фоточтение, как рисует его автор, невозможно, потому что сверхвосприятие текста – это полдела. Текст нужно еще и понять, а если в нем встречаются неизвестные слова, то никакое фоточтение не поможет. Но использовать идеи из книги «Фоточтение», в частности «предпросмотр», имеет смысл.

P.P.S.сейчас публикую темы курса по мере их создания. Ориентировочно будет около 10 тем. Потом, получив всю информацию, вы сможете заниматься по ним в своем темпе.

Предыдущие выпуски: тема №1 , тема №2, тема №3, тема №4, теме №5

Аннотация. Обсуждается проблема внутриличностных конфликтов. Определения, классификации, причины, следствия, управление. Подчеркивается противоречивость трактовок. Прочерчиваются пути решения проблемы внутриличностных конфликтов.

Нет темы, более значимой для художественной литературы, личностно-социальной психологии и психологической конфликтологии, чем внутриличностные конфликты. И в то же время тема эта запутана донельзя. Я не возьму на себя труд распутать ее всю, разве только несколько узелков …

Начнем с проблемы определений. И прежде чем разбираться в ней по от-ношению к понятию «внутриличностный конфликт», займемся проблемой опре-деления самого по себе понятия «конфликт». А.Я. Анцупов и А.И. Шипилов в 1992 году издали книгу, в которой проанализировали 52 определения конфликтов. Они пришли к выводу об отсутствии общепризнанного понимания конфликтов. И действительно… часто у каждого из авторов в определении упоминаются два-три признака. Эти признаки могут наличествовать в определениях других авторов, а могут и отсутствовать. А эти другие авторы, в свою очередь, называют другие два-три признака (или один), которые отсутствуют у других, по отношению к ним, авторов. Примеры? В «Советском энциклопедическом словаре» слово «конфликт» означает столкновение сторон, мнений, сил. А.И. Тащева говорит о столкновении позиций. В кн. «Психология. Словарь» (1990), кроме столкновения позиций и мнений, говорится о столкновении противоположно направленных целей, интересов, взглядов. Б.И. Хасан пишет о столкновении действий. Н.В. Гришина — о столкновении людей. В «Словаре русского языка» С.И. Ожегова конфликт – это столкновение, серьезное разногласие, спор; но «столкновение чего с чем» — не говорится. В результате такого невнимания к мыслям коллег возникает ситуация, которую Ф.Е. Василюк юмористически охарактеризовал так: «конфликт – это столкновение чего-то с чем-то».

Аналогично обстоят дела и с определениями внутриличностных конфлик-тов. Т.Е. Аргентова и В.Е. Тополова констатируют: «Анализ зарубежной и оте-чественной литературы показал, что общего определения внутриличностного конфликта пока не существует». Согласимся с ними и отодвинемся «в самый дальний исходный угол». По аналогии с определением конфликта как столкновения чего-то с чем-то, можно сказать, что внутриличностный конфликт – это столкновение чего-то с чем-то внутри личности. Но что это за загадочное что-то внутри личности? В.С. Мерлин говорит, что это «значимые стороны личности». А.Р. Лурия предпочитает понятие «тенденции». Ф.Е. Василюк употребляет слова «побуждения как самостоятельные ценности». Эверет Шостром сравнивает внутриличностный конфликт с двухпартийной системой: одна часть – у власти, другая в оппозиции. А.В. Вишневская предлагает словосочетание «внутриличностные образования». На мой взгляд, лучше остановиться на термине психизм. Это родовое понятие по отношению к чему угодно в психике одного человека: ощущениям, перцептивным образам, эмоциям, желаниям, мыслям… Тогда получится, что внутриличностный конфликт это столкновение любого моего психизма с любым моим психизмом.
Некоторые авторы вносят добавления. Курт Левин во внутриличностном конфликте видит выбор между силами равной ве¬личины. В.С. Мерлин уточняет: «стороны личности — значимые и примерно равнозначимые». Кроме того, он в качестве признака называет субъективную неразрешимость ситуации. Ф.Е. Василюк говорит об особом ценностном переживании. А.Я. Анцупов и А.И. Шипилов отмечают наличие психоэмоционального напряжения и длительной дезинтеграции личности. Многие авторы отмечают задержки в принятии решения.

Теперь вопросы классификации внутриличностных конфликтов. Попыт-ки и здесь отличаются разнообразием и запутанностью. В качестве вида внутри-личностных конфликтов выделяют интрапсихические (как синоним – психодина-мические). Относят к ним по существу психоаналитические феномены: конфликт между Я и Оно, между Я и сверх-Я. между Оно и Сверх-Я (Зигмунд Фрейд), ме-жду чувством неполноценности и стремлением его преодолеть (Альфред Адлер), между личным Я и архетипом (Карл Юнг), между противоречивыми «невротиче-скими потребностями» (Карен Хорни). Курт Левин предложил деление на «при-ближение-приближение», «избегание-избегание», «избегание-приближение». Но как это соотносится с Зигмундом Фрейдом?.. Можно увидеть проблему внутри-личностных конфликтов и в трансактном анализе Эрика Берна: конфликт «взрос-лый-ребенок», «взрослый-родитель» и т.п. Но опять же: как это увязать в систему с другими концепциями?
В качестве вида внутриличностных конфликтов рассматривают когнитив-ный диссонанс Леона Фестингера (дискомфорт при несовпадении знаний).
Предлагают различать также следующие виды внутриличностных кон-фликтов: «хочу и хочу», «хочу и надо», «хочу и могу», «надо и надо», «надо и могу», «могу и могу». Все это преподносится как некая отстоявшаяся истина. Однако при внешней красивости эти конструкции выглядят не очень убедительно.

Не менее зыбкими являются попытки разобраться в причинах внутрилич-ностных конфликтов. Рассуждений на эту тему в литературе мало. Они туманные и самые общие, наподобие «столкновения чего-то с чем-то» Ф.Е. Василюка. А.В. Вишневская, например, объясняет внутриличностный конфликт наличием у индивида сложного внутреннего мира. Трудно с этим не согласиться, но это и всё? Вопрос не из простых. И я сейчас выскажу тоже лишь некое общее соображение, и в то же время, может быть, оно все-таки окажется более прицельным. Причиной внутриличностного конфликта является интериоризация (переход извне вовнутрь) межличностного конфликта. То есть я обрел какие-то психизмы извне, от одних личностей. И другие психизмы, тоже извне, но от других личностей. И эти психизмы могут быть несовместимы друг с другом. Папа говорит: «Дай сдачи!». Мама говорит: «Не лезь». А в психике ребенка, а потом и взрослого — эти два побуждения вступают во внутриличностный конфликт. Посление два десятилетия стали говорить о «субличностях». Они и есть продукт интериоризации противоположных мнений.

А каковы следствия внутриличностных конфликтов? Если это когнитив-ный диссонанс, позитивный смысл очевиден: рождается новое знание. В процессе научного творчества внутриличностные конфликты сменяют друг друга по типу «лучшее — враг хорошего». Говорят о нравственном значении внутриличностных конфликтов, о больной совести, которая есть основа морального развития. Она побуждает действовать вопреки собственной выгоде и подниматься к высшим моральным ценностям. Может быть, и еще что-то положительное можно высеять. Но в основном бросаются в глаза минусы. Говорят о душевном разладе, о дезинтеграции психики, о негативных переживаниях, о расщеплении личности, о снижении цельности «я». Николай Бердяев на эту тему писал так. «Рефлектирующий и сомневающийся неактивен, не воин, он погружен в ослабляющее его самораздвоение… Рефлексия, раздвоение и сомнение есть расслабленная приспособленность к дурной множественности мира необходимости. Состояние сомнения есть состояние несвободы, зависимости, подавленности.»
Все обрисованное приводит к психоневрозам и психосоматическим болез-ням. В самой общей форме об этом пишется достаточно часто. Важно, однако, представить «интимные механизмы».
Реакция на сигнал опасности – бегство или защитная агрессия. В цен-тральную нервную систему (ЦНС) поступает сигнал опасности. Это значит, что надо либо бежать, либо драться. Движение! Оно обеспечивается сокращением мышечных волокон. Из центральной нервной системы к мышечным волокнам по нервным волокнам устремляются импульсы. Важно, что к каждому мышечному волокну идет нервное волокно. Мышц приблизительно 50 % от веса тела. Если сложить все нервы, управляющие мышцами, в единый тяж, то он в диаметре со-ставил бы сантиметров пять. В мышцах запас энергетических ресурсов ограничен. Кислорода хватает на несколько сокращений, глюкозы — на несколько десятков сокращений. А бежать или драться придется долго. Значит, надо увеличить приток этих ресурсов к мышцам. Как это происходит? Из той же центральной нервной системы по вегетативным нервам идут сигналы к внутренним органам. «Сечение» этого канала меньше, чем канала, ведущего к мышцам; примерно 0,5 см. По вегетативным нервным волокнам поступает сигнал в дыхательную систему. Дыхание учащается и усиливается, в связи с чем увеличивается газообмен в легких. А в крови увеличивается содержание кислорода, значит, его больше поступает в мышцы. По другим нервным волокнам отдается приказ в печень – и гликоген печени расщепляется до глюкозы, которая идет в кровь. Увеличивается содержание глюкозы в крови, а значит, опять же, ее больше и в мышцах.
Кровь в спокойном состоянии распределена по тканям и органам более или менее равномерно. Очень много ее в желудочно-кишечном тракте — надо за-бирать питательные вещества. Много крови в коже — надо защищаться от внеш-них микроорганизмов. Роль «кровохранилища» играет подкожная клетчатка – она смягчает механические удары. Но вот поступил сигнал внешней «макроопас-ности» – надо бежать или драться. Бывает, что убегание сменяется агрессией и наоборот. Питательные вещества в этих случаях могут подождать. Микробы – тоже сейчас не главная опасность. И вот кровь перераспределяется. Из желудка, кишечника, подкожной клетчатки, кожи… словом, из тех органов, которые не обслуживают сию секунду бегство или агрессию, кровь выжимается в общее артериальное русло для лучшего кровоснабжения печени, легких, мозга и мышц — органов, непосредственно участвующих в обеспечении агрессии-бегства. Повышается нижнее артериальное давление (с 80 до 100). Артерии ветвятся и заканчиваются в мышцах артериолами, которые в процессе агрессии-бегства расширяются. Так что мышцы теперь лучше снабжаются кровью, а значит, и энергетическими ресурсами. Сердцебиение учащается и усиливается, в результате поднимается верхнее давление (150 вместо 120). В итоге кислород, глюкоза (и прочие энергетические ресурсы) транспортируются в мышцы еще интенсивнее.
В зоомире животное либо убегает, либо погибает, либо побеждает. Если оно выживает, то артериальное давление снова становится 120/80, дыхание успо-каивается, сердцебиение утихает, сахар крови приходит в норму.
Но все, что описано, в чистом виде происходит в зоомире. В ноосфере «правят бал» табу и предписания. Очень часто в ответ на инициальную агрес-сию нельзя позволить даже справедливую агрессию. И часто нельзя бежать. Вот тут-то и возникает внутриличностный конфликт, о котором говорилось, что он обладает большой патогенной (болезнетворной) силой. Хочется ударить обидчика и хочется не ударить в грязь лицом, то есть не прослыть в обществе аг-рессором. Хочется бежать и хочется сохранить лицо, не прослыть трусом.
«Мышечный канал» оказывается запертым. Куда же пойдет вся «нерв-ная» энергия, которая не может быть растрачена в мышцах? Она устремляется по вегетативным каналам — к внутренним органам (сердце, печень, легкие, сосуди-стая система). Эти каналы как бы не под запретом. И вот эти вегетативные кана-лы перегружены. Ведь это – только «шнурок» по сравнению с тем нервным «тя-жом», который идет к мышцам.
Каковы результаты этой перегрузки вегетативных каналов? Если конфликтов – как допустимый радиационный фон, то ничего бы и страшного. Но конфликтов много, пусть менее крупных, пусть мелких, а то и посерьезнее. Не успели успокоиться после одного конфликта, как возникает следующий. Еще не успокоились после второго – а тут третий… И вот вегетативные каналы перегружены ХРОНИЧЕСКИ. Работа вегетативных каналов хронически же нарушается, а органы, которыми они управляют, разрушаются. Это и есть психосоматические болезни. Если эта энергия идет по «психическому каналу», то развиваются психоневрозы. Не секрет, что вутриличностные конфликты приводят к суицидальному поведению. Смертность здесь в 2-3 раза превышает число убийств.
Чем больше внутриличностных конфликтов и чем они серьезнее, тем более разрушителен описанный процесс. Он конвергирует с другими вредными воздей-ствиями: радиацией, дефектами питания, обездвиженностью…

В условиях неразработанности определений и классификации, имеет смысл «начать сначала» — с описания отдельных феноменов. И на основе этого пытаться конструировать концептуальные построения и разрабатывать систему психологических воздействий. А феноменов – великое множество.
Наверное, имеет смысл выделить экзистенциальные внутриличностные конфликты (на грани существования). «Родина или смерть». Штрафбаты: погиб-нуть в бою или от пуль заградотряда. Террористки–смертницы: жить в позоре или отомстить терактом. Киднепинг: залезать в тяжелый долг или не выполнить родительский долг. Эпоха сталинизма: донести или не донести. Таких конфликтов (видов их) десятки.
Средоточие внутриличностных конфликтов – в противоречии между лич-ными влечениями и социальными требованиями. Простое «хочу поваляться» и хочу соответствовать реноме трудолюбивого человека.
Хронические сильнодействующие конфликты сосредоточены в семье. Их тоже десятки. Жить ради детей с нелюбимым супругом или не жить вместе с лю-бимыми детьми. Сдерживать негодование или разрывать сердце ребенка. Муж хочет не ссориться с женой и не ссориться с матерью.
Работа. Хочется заработать и хочется заниматься только интересной творческой работой. А платят много за репродуктивный труд, а за творческий не платят. Интересная работа, но далеко от дома. Трудное начальство, но интересная работа. Нежелание быть эксплуатируемым и нежелание быть уволенным.
Десятки же внутриличностных конфликтов связаны с медициной. Диабе-тику хочется сладкого и хочется не болеть. Гипертонику хочется покоя (тогда обездвиженность) и хочется быть здоровым. Пограничная с медициной область – нестандартные сексуальные ориентации: хочется иметь семью и быть уважаемым в обществе, но нестандартная ориентация (влечение к своему полу) противоречит этому.
Множество внутриличностных конфликтов связаны с осознанием религи-озного греха. Прелюбодеяние или верность ненавистному супругу. Служить Богу или Мамоне (тут тоже только «или-или»). Поститься или пренебречь. Ограниче-ния в сексе. А чем это объясняется? Это трудный долгий разговор. А вкратце: за-пугивание адом – это проявление активной психологической алголагнии (сино-ним садизма) со стороны священнослужителей. Они проявляют здесь власть: вы-зывают переживание греха, а потом отпускают грехи.
Приходится учитывать и мелкие внутриличностные конфликты. Их много, они составляют как бы сплошное полотно и влияют на жизнь личности и групп. Например, любовь эпилептоида к порядку в вещах сталкивается в нем (внутри его личности) с любовью к своему ребенку, который разбрасывает игрушки. А на работе то же стремление к порядку получает в нем сопротивление в виде гуманного отношения к сотрудникам. По сравнению с дилеммой «Родина или смерть» — мелочь. Но ведь это каждый день по несколько раз. И каждую неделю по нескольку раз дилемма «не опоздать или не поесть». И каждый месяц по нескольку раз выбор: сэкономить сотню рублей или купить вещь получше… Так и кумулируется невротическая энергия, которая вызывает нарушения сна, тики, раздражительность, синдром хронический усталости …
Лики мелких внутриличностных конфликтов многообразны. Хочется по-худеть и хочется съесть пирожок. Студенту хочется подняться на седьмой этаж в лифте. А рядом преподаватель в возрасте: хочется быть вежливым и хочется в лифт. Аналогичная ситуация в метро: молодому человеку хочется сесть и хочется быть вежливым; и как он выходит из положения: закрывает глаза и делает вид, что его сморило.
Фокус в том, что слишком много видов внутриличностных конфликтов. Получается, что мы все живем в их сети. И не выбраться нам из нее. Может быть, даже не имеют смысла попытки классификации – всё слишком многоаспектно. А имеет смысл по каждому виду, привлекающему почему-либо внимание психо-логов, проводить глубокий и разносторонний (если не всесторонний) психологи-ческий анализ, не ограничиваясь одним каким-то способом анализа, будь то пси-хоанализ или гештальт-терапия.

А вот на чем целесообразно сосредоточиться, так это на поиске способов разрешения внутриличностных конфликтов. В литературе мало попыток, и они опять-таки «зыбкие». Здесь я выскажу тоже лишь некоторые общие соображения, которыми я пользовался в своей психотерапевтической практике.
Поскольку внутриличностный конфликт – это столкновение двух (или бо-лее) психизмов, ослабить его можно укреплением одного из них и ослаблением других. Хочется цыпленка-табакка и хочется похудеть. Ослабляем первый пси-хизм: уговариваем себя, что негоже есть труп курицы, подернутый разложением, с трупными синюшными пятнами, торчит когтистая лапа, плохо ощипаны перья. Усиливаем второй психизм: похудею – улучшится фигура, любимый будет рад этому, я сама буду восторгаться своей силой воли… Все это можно усилить ауто-суггестией или даже гипнотическим внушением.
В иной терминологии и в иной системе понятий можно говорить о пере-оценке ценностей. Рухнула идеология коммунизма. Но дают надежду гуманисти-ческие ценности.
Можно применить с пользой для дела концепцию психической защиты. Например, усилить или создать психозащитный механизм компартментализации (разделения психики и жизни личности на «отсеки»). Это может быть выражено образно словами: «чтобы не расстраиваться, придется раздваиваться». Конечно, лучше соединить интеллектуальную и сексуальную жизнь в супружеской паре. Но супруга – «мещанка», любит уют и не любит умных разговоров. Что ж, умные разговоры сосредоточим в среде сотрудников-единомышленников. Или… Жена асексуальна, но хорошая мать и хозяйка. Ищем способы утоления сексуальности вне супружеской пары.

Имеет смысл противодействовать поверхностным психозащитным меха-низмам там, где они нецелесообразны. И усилить их там, где они имеют смысл.
Внутриличностный конфликт при когнитивном диссонансе разрешается снятием противоречия и получением нового знания. Здесь надо оценить правиль-но животворящую силу внутриличностного конфликта и наслаждаться творче-скими муками.
Консультанту имеет смысл воздействовать не директивными установками, а все внутриличностные конфликты разрешать только с применением секрета Со-крата: задавать вопросы, на которые человек будет давать заведомо известные правильные, с точки зрения консультанта, ответы и самостоятельно делать пра-вильные выводы.
Интересен вопрос о психотипах. Внутриличностные конфликты особенно остры и трудно разрешаемы у психастеноидов: у них семь раз отмерил и ни одно-го раза не отрезал. Они не грешат, но все время каются. А паранойяльные не му-чаются (они мучают других). Решение у них принимается быстро: один раз отме-рил – один раз отрезал. Они грешат, но не каются. Эпилептоид как раз по посло-вице: семь раз отмерил и один раз отрезал. Гипертим же ни разу не отмерил и семь раз отрезал, он грешит и кается.

Все перечисленное является только примерами путей преодоления внут-риличностных конфлитов. Работа психотерапевта с ними пока что всегда творческая.

Безмолвное чтение
Проговаривание текста про себя (артикуляция) – одна из причин медленного чтения. Ведь в этом случае скорость чтения ограничивается речью. Быстрое чтение производится глазами, беззвучно. Читаешь и сразу понимаешь смысл.

Наверное, ничто не вызывает столько вопросов при изучении скорочтения, как подавление артикуляции. В классическом учебнике по скорочтению «Учитесь быстро читать» предлагается сокращать проговаривание с помощью выстукивания рукой ритма:

При выстукивании рукой специального ритма в коре головного мозга возникает зона торможения, которая делает невозможным произнесение читаемых слов… Как установили ученые, движения пальцев рук в ходе развития человека оказались тесно связанными с речью.

Необходимо начитать, как минимум, 20 часов с выстукиванием, чтобы почувствовать результат. Описание упражнения вы найдете в книге «Учитесь быстро читать».

Упражнение с выстукиванием ритма у меня не пошло. По моему опыту, проблема артикуляции лежит намного глубже. И проговаривание можно отключить другим путем. Нужно смотреть в корень.

Зададимся вопросом: «А почему мы, собственно, проговариваем текст?»

Потому, что нас так научили. Нам в первом классе говорили: читайте по слогам, читайте вслух. Тесты на скорость чтения в школе мы проходили, читая вслух. А еще нас останавливали при чтении, если слово было неправильно произнесено. Представьте, сколько установок на проговаривание мы получили.

Внутренний ребенок все помнит. Слова учителей и родителей для него – это прямые команды к действию. Если сказали, что нужно читать вслух, он будет читать. Не важно, что вы были в первом классе десятки лет назад, для ребенка внутри вас времени не существует.

Дети готовы к обучению чтению в разном возрасте, который для каждого индивидуален. Сейчас в мире набирает обороты движение «свобода в образовании». Согласно его принципам, когда ребенок готов, он сам начинает читать без посторонней помощи. Ведь дети не похожи друг на друга, они начинают сидеть, ходить, говорить в разное время. Но школьная система подгоняет детей под одну гребенку – к концу первого класса все должны уметь читать.

А, что если ребенок не готов? Ничего. На него повесят ярлык троечника, лентяя, не способного к чтению. Вот в такой недружелюбной атмосфере формируется навык чтения. Не удивительно, что после школы мало кто хочет вообще читать.

Кроме этого в школе устанавливается предел для скорости чтения – это предел скорости речи. В подсознание проникает установка, что невозможно читать быстрее, чем говоришь. И при этом еще оценивают озвучивание текста. У вас есть еще вопросы, почему мы проговариваем?

Поищите в своей памяти все, что связано с чтением вслух. Учтите, что, если были травмирующие переживания, то их будет трудно вспомнить. На то они и травмирующие.

Техника воспоминаний называется «перепросмотром». Если захотите детально изучить эту тему, прочтите книгу «Путь Толтеков. Перепросмотр» или книги Карлоса Кастанеды.

Ограничивать ваше чтение может всего одна заурядная фраза, услышанная в детстве. Например, вам сказали: ты совсем не умеешь читать, ты еле складываешь буквы, ты медленно читаешь, говори внятнее, читай по слогам, читай громче, что бурчишь себе под нос...

Напишите мне фразы, которые найдете у себя.

Кому-то достаточно просто вспомнить моменты детства, связанные с чтением, и осознать их. А другим необходимо заместить эти воспоминания новыми. То есть, вместо реальных воспоминаний создать те, которые бы вы хотели иметь для себя в той ситуации. Это похоже на то, как переснять фильм. Вы можете использовать техники НЛП. Их можно найти в любой книге по НЛП.

Но это еще не все.

Артикуляция связана с привычкой нашего мозга постоянно разговаривать с самим собой. Если научиться отключать мысли, то и при чтении будет тишина.

Потренируйтесь считать про себя от 1 до 100 так, чтобы ни одна мысль к вам не вмешивалась. Это будет сложно, мысли будут вторгаться и отвлекать вас. Но практика даст результат.

Вот упражнение из книги Карлоса Кастанеды «Сказки о силе», которое не только поможет остановить мысли, но и расширит поле зрения:

«Воин сначала, подгибая свои пальцы, привлекает внимание к своим рукам, а затем, глядя и фиксируя глаз на любую точку прямо перед собой на той дуге, которая начинается у концов его ступней и заканчивается над горизонтом, он буквально затопляет свой тональ информацией. Тональ без своих с глазу на глаз отношений с элементами собственного описания не способен разговаривать с собой, и таким образом он становится молчалив».

Опыт показывает, что читать без проговаривания возможно. Перепросмотр и техники отключения мыслей приводят к безмолвному чтению.

P.S.
Если вы пропустили предыдущие выпуски, то вот они: тема №1 , тема №2, тема №3, тема №4.

<html />

Кофе как лекарство: 14 удивительных свойств напитка

 

Репутация кофе основательно подмочена, хотя, на самом деле, его вполне можно назвать и лекарством, и легким стимулятором, и даже антидепрессантом.

1. Удивительно, но факт: кофе неплохо сочетается с алкоголем. В том смысле, что ученые доказали: любители алкогольных напитков, регулярно употребляющие кофе, в меньшей степени рискуют заполучить цирроз печени. Конечно, для того, чтобы не заболеть, проще бросить пить. Но с наукой не спорят.

2. Кофеин снижает риск рака кожи. Лосьоны для тела с содержанием кофеина из кофейных зерен и зеленого чая предотвращают образование злокачественных опухолей.



3. Улыбайтесь, выпивай утреннюю чашку кофе. Ученые выяснили, что одна-две чашки кофе в день повышают настроение и общее самочувствие. За это нужно благодарить допамин – вещество, которое, как считает ученые, ответственно и за наше привыкание к кофейному напитку. Но не увлекайтесь! То же исследование показало, что те, кто выпивает более 2 чашек кофе в день, рискуют узнать, что такое приступы панической атаки.

3. Исследование, продлившееся около 30 лет, подтвердило, что у тех, кто не любит пить кофе, риск заболеть болезнью Паркинсона гораздо выше, чем у кофеманов.



4. Пресловутые антиоксиданты, о пользе которых трубят все диетологи и приверженцы правильного питания, оказывается, в большом количестве содержатся в кофе. По статистике, большинство американцев получает суточную норму антиоксидантов именно из кофе.

5. Кофе без преувеличения можно назвать «черным золотом» – так же, как нефть. Неудивительно, ведь кофе второй по экономической значимости продукт в мире. После бензина, разумеется.



6. Несмотря на то, что употребление кофе существенно снижает риск заболевания диабетом второго типа, самим диабетикам, предпочитающим кофе всем остальным напиткам, труднее контролировать уровень сахара в крови.

7. После изматывающих занятий в спортзале выпейте чашечку кофе – боль в мышцах как рукой снимет. Исследования подтверждают, что кофе существенно уменьшает боль в мышцах и действует эффективнее аспирина.

8. Развенчан и миф о том, что от кофе нарушается сердечная деятельность. Еще одно исследование подтвердило, что 4-5 чашек в кофе в день сделают вас менее уязвимым к различного рода сердечно-сосудистых заболеваний.



9. Тем, про кого говорят, что у них «девичья память», тоже не помешают несколько чашек кофе в день: ученые утверждают, что кофе улучшает кратковременную память. Возможно, все дело в стимулирующем эффекте, который кофе оказывает на организм.

10. Женщинам – любительницам кофе не стоит беспокоиться за свою память в пожилом возрасте. Всего три чашки в день, и женщины, перешагнувшие 60-летний рубеж, будут меньше страдать от потери памяти и ухудшение когнитивной функции.

11. Кофеин не вызывает гипертонии. Удивлены? Однако не все так просто. Скажем так: у тех, кто кофе не пьет вообще, после одной-двух чашек временно повышается кровяное давление. А вот у тех, кто пьет кофе постоянно, ничего подобного не происходит, вероятно, из-за привыкания.



12. Кофе – это яд. В самом прямом значении этого слова. Кофеин относится к алкалоидам. Также к алкалоидам относят морфин, мескалин, стрихнин и никотин. К счастью для нас, небольшое содержание алкалоидов в зернышке кофе не приносит нам ощутимого вреда.

13. Кофе полезен для детей: в 1999 году были официально одобрены кофеиновые инъекции, прописываемые младенцам для стимуляции дыхания в случае его внезапной остановки.

14. С помощью кофе можно даже избежать визита к стоматологу – главное, не кладите в чашку сахар и молоко! Жареные кофейные зерна обладают некоторыми антибактериальными свойствами, способные уничтожать Streptococcus mutans – бактерию, являющуюся одной из причин образования кариеса и дырок в зубах. Кстати, это свойство кофе не имеет никакого отношения к кофеину, так что любителям кофе без кофеина нечего бояться.

Несмотря на столь впечатляющие плюсы и преимущества кофе, не стоит специально начинать его пить, особенно если до этого вы не причисляли себя к кофеманам. Кофеманам же нелишне помнить, что несмотря на то, что многие исследования говорят о пользе употребления 3 и более чашек в день, количество выпиваемого напитка крайне индивидуально. Если от кофе вас желудок сморщивается и жалуется на свою несчастную жизнь, обратите внимание на другие напитки – зеленый чай или мате. Но если чашка утреннего ароматного кофе будит вас по утрам и дает вам заряд бодрости и хорошего настроения, скажем лишь одно – пейте на здоровье!

 

Итак, что же нам советуют медики для улучшения собственной памяти? Давайте рассмотрим как традиционные способы тренировки памяти, так и те, что могут вам показаться необычными



Зарядка

С самого детства нам твердят, что зарядка — очень полезна, и выполнять утренние упражнения просто необходимо. В принципе, если вы до сих пор не делаете зарядку, самое время подумать о том, чтобы начать выполнять упражнения. Это нужно не только для физического здоровья, но и для психического. В смысле, физические упражнения благотворно влияют на настроение, плюс улучшают память.

И это не выдумка, а результаты исследования медиков сразу нескольких стран. Кроме того, людям среднего и старшего возрастов (да и не только им) не стоит уж слишком налегать на калорийные продукты — это может не самым благотворным образом повлиять на память.



Кофеин

Да-да, это вещество тоже относится к стимуляторам памяти. Таким образом, чашечка кофе по утрам — это не только вкусно, но и полезно. Понятно, что кофе не рекомендуется сердечникам, кроме того, кофе нельзя злоупотреблять, выпивая помногу чашек в день. Но кофеин, и это доказано, улучшает кратковременную память, препятствует ухудшению процесса запоминания в среднем и старшем возрасте. Кроме того, кофеин может даже быть одним из средств борьбы с потерей памяти при болезни Альцгеймера.



Жевательная резинка

Верите вы в это или нет, но доказано, что жевательная резинка — вернее, сам процесс жевания, улучшает память. По крайней мере, результаты двух серьезных медицинских исследований показывают именно это.

В исследованиях принимали участие добровольцы, которых разделили на две команды — первая обходилась без жевательной резинки, вторую команду снабжали жвачкой в неограниченных количествах. До начала эксперимента ученые выполнили ряд тестов, цель которых — узнать особенности памяти участников эксперимента. Через некоторое время тесты были проведены повторно, и оказалось, что у тех, кто жевал резинку, память несколько лучше, чем у тех, кто обходился без нее.

Естественно, ручаться за то, что эти эксперименты выполнены по всем правилам науки, Xage никак не может.

Дневной сон

Да, медики ручаются, что дневной сон улучшает общее самочувствие организма, включая нормализацию работы мозга. Если регулярно дремать днем (не пол-дня спать, а дремать полчасика — часик), то, как уверяют врачи, память существенно улучшиться.

Кроме того, дневной сон способен улучшить наше психическое состояние — то есть влияние стрессов все же нивелируется. Но, конечно, далеко не всем удается поспать днем.



Алкоголь

В статье, о которой идет речь в анонсе, алкоголь упоминается в качестве одного из факторов ухудшения памяти. Тут нет противоречия — известно, что змеиный яд в больших количествах — смертелен, а вот в минимальных дозах змеиный яд является отличным лекарством.

Так и с алкоголем — если пить водку каждый день, вы станете развалиной к 35-40 годам. А вот немножко винца ил 50 граммов той же водки — полезно. Польза кстати не только для мозга, но и для кровеносных сосудов и прочих систем нашего организма.

Стоит повториться, что мы не упоминали наиболее традиционные способы улучшения памяти, включая тренировку нашего мозга. Интересно было бы услышать ваши собственные советы — что конкретно вам помогает улучшать память, или просто держаться на уровне?

это интересноСпеции Начнем именно с них. Почему? Да потому что приправленные специями блюда очень вкусны, а сами специи полезны — именно они повышают частоту сокращений сердечной мышцы, следовательно, и давление крови. Так что, если вы планируете провести вечер вдвоем со своей симпатией, приготовьте себе и ей чего-либо со специями. И постарайтесь не переусердствовать, чтобы вместо приятного продолжения вечера не вышло конфуза — не каждый желудок выдержит много специй. Устрицы Да, этот деликатес для гурманов входит в список наиболее акивных афродизиаков. Медики утверждают, что в этих моллюсках содержится множество полезных для нашего здоровья микроэлементов. Некоторые из них положительно влияют и на сексуальность. Так что, если вам хочется улучшить свою форму, присоединяйтесь к клубу гурманов — любителей устриц. Васаби Еще одно неожиданное блюдо, которое подают в японских ресторанах. Конечно, деликатесом этот японский хрен не назовешь, но в сочетании с морепродуктами и сушки получается уникальный вкус. Если вы хотите всегда быть в хорошей сексуальной форме, тогда, приходя в японский ресторан, заказывайте себе блюда, которые подаются вместе с васаби. Икра Не напрасно еще один деликатес появился в нашем списке. Икра — один из наиболее питательных морепродуктов, который полезен практически для всего организма. Икра, по заявлению некоторых ученых, даже способна ускорить восстановление нервных клеток (да, уже довольно давно известно, что нервные клетки восстанавливаются). Ну, и для сексуальности икра тоже чрезвычайно полезна. Немного дорогой афродизиак, зато его польза стоит намного дороже той цены, которую вы платите за икру. Ваниль Удивлены? Да, ваниль является еще одним афродизиаком. Правда, речь идет о натуральной ванили — синтетические вещества с ванильным запахом не являются полезными хоть для чего-либо. Натуральная ваниль, как и красная икра, положительно влияет на состояние нашей с вам нервной системы. Кроме того, ваниль помогает улучшить свою сексуальную форму. Можно попробовать приобрести эссенцию натуральной ванили, и добавлять несколько капель этого вещества каждый раз, когда вы купаетесь. И приятно, и полезно. Естественно, в продукты ваниль тоже стоит добавлять, ведь это деликатес!

Автозагар[b][/b] – это искусственный способ создания иллюзии загара. В этом случае смуглый цвет получается за счет подкрашивания верхнего слоя кожи, без какого-либо воздействия солнечных лучей. Ученые выяснили, что благодаря этому средству можно не только приобрести бронзовый оттенок кожи, но и быстрее восстановиться после операции, поскольку оно ускоряет заживление хирургических ран. Исследование, доказавшее, что послеоперационные швы, обработанные компонентами автозагаром, заживают быстрее, было проведено на базе Пресвитерианской больницы и Медицинского центра Уэйлл Корнелл в Нью-Йорке (США). Результаты данной работы были опубликованы 1 июня на сайте журнала «Протоколы Национальной академии наук» (Proceedings of the National Academy of Sciences). Опыты проводились с участием животных, которым была проведена операция по радикальной мастэктомии (удаление молочной железы). Для испытания был взят густой гель, состоящий из полиэтиленгликоля и поликарбоната диоксиацетона (MPEG-pDHA), которым лечили глубокие операционные раны. Диоксиацетон, содержится в большинстве средств автозагара. Кроме того, что диоксиацетон способствует выработке меланоидов, вызывающих окрашивание кожи, он также широко известен своей способностью к склеиванию. Именно это позволяет спреям-автозагарам «прилипать» к коже без последующего стирания. Поскольку он является также биоразлагаемым и растворимым в воде веществом, его компоненты не приклеиваются к коже навечно. По словам соавтора научной работы доктора Джейсона Спектора, благодаря этим особенностям автозагары могут залечивать оставшиеся повреждения кожных покровов и предотвращать образование серомы (опухолевидного скопления сыворотки крови в тканях).